Онлайн-курс "Интуитивное питание"

Онлайн-курс "Интуитивное питание"

В сотый раз садитесь на диету и срываетесь? Все еще ищете волшебное меню, которое сделает вас стройной? Переедаете, а потом долго вините себя?


Возможно, вы придерживаетесь правил ПП в будние дни, а в выходные бесконтрольно едите все, и несчастные 1-2 килограмма, сброшенные за неделю снова возвращаются. Или же не можете справиться с собой из-за бесконечных стрессов, недосыпа, жизненных проблем. Борьба с лишним весом продолжается годами.

Уже хочется опустить руки и оставить все, как есть. Однако не рекомендую вам этого делать. Представьте, что произойдет с вашим телом через 5-10 лет, если вес продолжит расти?

  • Появится одышка и проблемы с суставами

  • Испортятся отношения с любимым человеком

  • Вместо красивых платьев придется надевать бесформенные балахоны

Не думаю, что кто-то из вас, хочет получить такие “радости” от жизни. Думаю, вы хотите совершенно другого:

  • Наслаждаться видом своего стройного тела и легкостью

  • Спокойно отказываться от лишней еды и перестать доедать, чтобы не пропало

  • Получать восторженные комплименты: “Вау! Как ты постройнела!” от близких и коллег

Все это возможно, если изменить свое отношение к еде — научиться давать телу ровно столько пищи, сколько оно просит. И легко оставлять еду в тарелке, когда желудок говорит СТОП.

Хотите научиться слушать свое тело? Перестать срываться? Привозить из отпуска только сувениры, а не лишние килограммы?

Приглашаю вас на свой тренинг по интуитивному питанию. Практика интуитивного питания - это больше чем про "похудеть". Это о том, как найти взаимосвязь головы с телом, оставаться стройной без диет и тренировок.

Что такое интуитивное питание?

  • То, что заложено в нас природой. Каждый из нас уже владела этим навыком в детстве, но под родительскими установками и воспитанием разучились это делать. На тренинге мы будем вспоминать те знания, которыми вы уже обладаете.
  • Возможность есть любые продукты без ограничений, без меню и в любое время. Слушая свое тело, вы станете сами для себя диетологом и разработаете уникальную систему питания
  • Свобода, а не вседозволенность. Перейдя на интуитивное питание, вы поймете, в какие моменты едите лишнее и научитесь использовать другие способы регуляции питания вместо запретов
  • Образ жизни, а не волшебная таблетка. На тренинге я не расскажу вам, как съедать по одной большой пицце в день и оставаться стройной. Такого способа нет. Но есть методы, которые позволят построить гармоничные отношения с едой. В результате, вы сможете не только сбросить вес, но и закрепить его на всю жизнь.

Программа курса

Создаем здоровые отношения с едой, умом и телом. Ищем причины, в какие моменты вы едите лишнее. Какую роль в вашей жизни на самом деле играет еда, какие эмоции и состояния вам дает. В результате, вы начинаете осознавать, что ценного в приеме пище конкретно для вас помимо утоления голода.

Узнаем, как работают диеты и почему они не действуют. Разберем самые популярные диеты, почему они неминуемо ведут к срывам и дают только краткосрочный эффект. Вы поймете, что на пути к стройности не нужно меню и запреты.

Учимся слушать своё тело в выборе еды. Вы научитесь выбирать те продукты, которые просит ваше тело в моменте. Поймете, что нет запрещенной еды, узнаете, как есть даже сладкое, чтобы вес снижался.

Распознаем сигналы голода и насыщения вашего организма. Из этого урока вы поймете, почему голод не может быть постоянным, как его точно распознать и питаться с пользой для тела.

Учимся чувствовать себя комфортно вокруг еды. Как не съесть лишнего во время застолья, что делать, если мама настойчиво угощает и может обидеться, если вы не попробуете, как отказаться от ненужной еды в кафе, на корпоративе, когда жалко потраченных денег — обо всем этом поговорим в уроке.

Проработаем проблемы заедания эмоций. Вы поймете, какие альтернативные действия помогут вам легко отказаться от еды во время стресса, перестать заедать обиды, и доедать, потому что с детства приучили. Разберем, как иначе, без лишней еды получать значимые эмоции и состояния.

Какие приятные перемены ждут вас после прохождения курса?

  • Лишние килограммы уйдут без жестких ограничений. Вы сможете снизить вес без силы воли и излишнего самоконтроля.

  • Появится легкость в теле и ясность в мыслях. Вы станете более активной и здоровой, ваша эффективность повысится. Перестанут одолевать навязчивые мысли о еде.

  • Вырастет любовь к себе. Вы станете для себя лучшей подругой, увидите свои сильные стороны и поставите перед собой новые глобальные цели.

Как проходит участие?

Тренинг рассчитан на 30 дней, он проходит в закрытой группе в Фейсбук. Помимо основных уроков будут 4 вебинара и вспомогательные практики. Также вы получите:

  • Удобную памятку по интуитивному питанию на каждый день

  • Чек-листы, которые помогут проверить себя и сбиться с пути

  • Возможность оформить сопровождение с куратором на 1-6 месяцев. 

Стоимость участия 59 евро.

Регистрация по ссылке https://m.me/akademiaaltman?ref=w6386822



17.06.2019

Автор: Тахмина Альтман

icon

Девичник в вашем городе!

Вступайте в женские клубы, делитесь впечатлениями!